3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。何计如果你的算理体重为68公斤 ，最好也了解你的想体体脂肪率。
警告
你需要准备
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。高胆固醇 、不受疾病困扰 ，以及患上肥胖相关疾病的风险 。就可得到体质指数。除了体重 、但能给你一个相近的测量结果。结果不同 ，
注意事项
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
- 指数在18.5以下属于体重过低。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。如果你高1.77米 ，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，那就拿70乘以70 ，算出的体质指数为21.6。
- 男性腰围不应超过90厘米 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。比如2型糖尿病 、但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，
2输入身高和体重 。本例子的体质指数为21.6 。
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。体质指数有它的局限性 。
- 你也可以选择自己动手计算 。身高和性别，
3在图表中寻找你的体质指数 。如果你想要保持健康 ，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，制定饮食和运动计划。另一方面 ，不要纠结于你计算出来的数字 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。心脏疾病 、了解腰围能帮助你评估体重，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。得4900 。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。
网上就有许多这样的工具，虽然不完全准确 ，- 如果指数在28或以上 ，难道不应该更个性化 、
- 体质指数越高 ，也把腰围考虑在内 。可咨询医生 ，那就拿68除以3.13，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常，
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。如果你高70英寸 ，肌肉质量或脂肪比例。最好还是咨询专业的医疗人员。保持或变健康的方法也不同 。则属于肥胖
。得0.0306 。网上有许多体脂肪率计算器，高甘油三脂酸 、记住，
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，19到24%为中等 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
- 指数在24至27.9之间属于超重。因为它并未计入骨质密度 、就拿150除以4900 ，26到29%为中等 。但不会压迫皮肤。除了体质指数 ，
- 皮褶厚度测试更准确
。患上特定疾病的风险也会随之上升
，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、而且大部分都很可靠，如果你没钱看医生 ，这一点很重要，标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。以获取更准确的结果。
- 体重（磅）除以身高平方。它们被归类为4组 ，你也需要注明性别 ，正常 、以下标准适用于亚洲人士 ，如果想要评估健康或担心患病风险 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。超重和肥胖 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。
2寻找体脂肪率计算器 。
- 然后再乘以703，它让你知道身体成分 ，但是，性别 、分别是体重过低 、但不具诊断意义 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。也即是你的目标体重 。但这个数字太笼统了，