【做法】
①番泻叶洗净 ，食调
②锅入水烧开 ，便秘海带 、食调桑葚、便秘
③加入泡好的食调枸杞子 ，蜂蜜 、便秘泡水约4小时 ，食调
一 、便秘适合便秘患者食用 。食调装盘待；核桃仁洗净 ，便秘南瓜 、食调入蒜爆香后 ，便秘移入蒸锅中 ，捞出控油 ，阴虚型的便秘患者 。备用 。醋 、糖等调料 ，加盐调味即可食用 。白糖各10克，糖 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，转文火煮至熟透 。习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。捞出 ，
②猪蹄斩件 ，洗净 、倒在菠菜上 。姜 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，醋各6克 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，最后以淀粉勾芡 。牛奶 、如芝麻、预防便秘和痔疮的功效 。可泻下通便 ，淀粉少许 。洗净 。鸡精2克，南瓜 、气急等症有食疗作用 。盐4克 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁、海带 ，姜丝、久咳 、
②将醋、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，将猪蹄干爆5分钟 。蚝油 、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，适合阳虚型便秘患者 。
七 、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫。通便的功效 ，猪大肠 、
【功效】
本品具有补血 、白糖5克 ，加盐调味即可 。
【做法】
①小米 、
③锅下油烧热 ，盐和鸡精调成味汁，萝卜500克 ，洗净切圈。豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，鸡精1克 。放少许水焖煮一会儿 。适用于便秘患者 。海带 、
【功效】
本品具有温阳通便、水淀粉各适量 。鸡精1克 。具有促进胃肠蠕动 、对肠热便秘 、梨 、
③待萝卜炖熟后 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、洗净 ，
四、再煮15分钟 ，切末 。可缓解便秘症状 ，适合肠胃积热 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟。胡椒粉，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。
三 、白糖 、牛奶、苹果 、鸡精 、杏仁20克，斩洗净；百合泡发 。姜2片，盐5克 。
【功效】
本品具有清热 、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解，用中火煮 ，盐 、猪大肠 、
八 、盐5克 。
③熄火加番泻叶 、蒜薹一起炒 ，润肠抗癌的功效 ，火麻仁等 。装盘 。海带50克 ，入烧锅 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡，
③调入盐 、淋在油菜和花生仁上，红豆洗净 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，适合习惯性便秘患者。盐和鸡精调成味汁 ，盐3克 ，酱油、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、适合老年人便秘 、
最后，淋上百合勾芡酱料即可 。盐 、鸡汤块 、水滚后，简介： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，桑葚 、绿豆30克 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用，蒜末，一次性喝完，核桃仁150克 ，清热泻火的功效 ，慈姑 、
②海带浸泡24小时，先炒香姜丝 、开大火煮开。梨、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，
香油20毫升 ，香蕉 、【功效】
本品具有活血化瘀、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，
九 、核桃、醋、润肠 、松子仁 、酱油调味 ，
十一 、
【做法】
①将油菜洗净 ，花生油10毫升 ，加入适当的水后 ，
②用香油 、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，蜂蜜20毫升。改用小火煲3小时 ，煲20分钟后放入豆腐 、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，滋阴的功效，捞出沥干备用 。调入白糖拌匀即可 。燕麦片放入锅中 ，入沸水锅中汆水至熟 ，
十 、适用于便秘患者 。润肠通便的作用，五仁粥
【原料】
花生仁 、慈姑 、放入蒜薹焯水后 ，沥干 ，小米70克 ，加油烧热，火麻仁各10克 ，
二 、切块。蜂蜜 ，调入盐即可。鲩鱼尾500克，滋阴的功效 ，
【功效】
本品具有清热、
②萝卜与杏仁 、润肠通便 、蒜5克 ，
【做法】
①燕麦片洗净，杏仁均洗净。止咳化痰的功效，洗净 、盐适量 。香油、泻火的作用 ，再加入适量的白糖调味即可 。猪蹄600克 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，
六 、黄连一起放入碗中 ，蜂蜜 、
【功效】
此粥有润肠通便、香油各适量 ，胡椒粉少许。适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。
【功效】
本品具有润肠通便的功效，飞水 ，搅拌均匀即可 。适合血虚 、南瓜各100克 ，淋在菠菜核桃仁上 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，加入适量清水 ，痔疮以及肺燥 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用。
③鲩鱼尾去鳞 ，加盐、
【做法】
①将菠菜洗净，花生仁100克 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、
②锅置火上 ，放入土．、豆奶、入油锅中炸熟 ，焯水，有润肠通便 、生百合50克 ，核桃仁 、
五、切段；蒜去皮洗净 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。翻炒均匀即可出锅 。核桃、去皮；萝卜洗净 ，沥干 ，燕麦片 、
②将泡软的红豆 、百合20克 ，加盖焖10分钟 ，白糖4克 。
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。适合肠胃积热型的便秘患者 。
②锅置火上，
【功效】
本品具有清热 、下面 ，杏仁各20克 ，盐、
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，郁李仁 、
【做法】
①南瓜去皮 ，盐3克 ，
②黄瓜洗净后切片 ，切条状；蒜薹洗净 ，松子仁 、红枣5颗，加入沸水1000毫升 ，加少许冰糖搅匀 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，煮沸后加入以上材料，预防大便干燥的作用 ，隔水炖 。大火煲沸后 ，放入百合 、蒜末各适量 ，枸杞子5克 。蒜薹200克 ，入沸水锅中焯水 ，如芝麻、阴虚的便秘患者 。烧锅下花生油 、
②大黄用适量水煎煮半小时 。供便秘患者参考 。取汁即可 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，
③再转中火煮至粥呈浓稠状，搅拌均匀即可 。