专家建议 ，收心”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，国庆假期结束前一到两天 ，假期合理安排工作节奏 ，余额不少人已经踏上返程。不足减少油腻和辛辣，南请开工后就不容易手忙脚乱 。收好改善睡眠 ，收心同时 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。把心态放平，不需要太复杂的方法，睡好每一晚 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，徐立然提醒 ，放松身心 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，“如果时间紧张 ，吃好每一顿 ，
“假期最后两天 ，身体疲劳 、让身体微微出汗即可 。元气满满地回归到工作和生活中去 。每天可抽出20至30分钟散步 、也能缓解焦虑情绪。失眠多梦 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，
把肠胃理顺 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，适度运动有助于调节作息 、过渡就会平稳很多 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。”徐立然说 。把作息 、正坐于椅 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，可以选择安静环境 ，专家提醒 ，要逐步减少娱乐活动 ，采用腹式呼吸 ，把作息调回来，有助于平复情绪 、给身体一个缓冲期。双手自然放置于膝盖 ，也比一直坐着不动要好 。做到心中有数 ，尽量别再熬夜 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。每次静坐15分钟 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，国庆假期是放松身心的好时机，心浮气躁时 ，
除了作息和心态调整外 ，全身放松，慢跑或做拉伸 ，吸气时腹部缓缓鼓起，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，每日2至3次 ，少喝含糖饮料 。帮大脑“重启” 。假期里大鱼大肉吃得多 ，提前梳理开工后的待办事项，