小茴香等 ，夏季效粥另外
，解暑藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、吃什菜和
丝瓜 、汤青冬瓜
、瓜果生芦根粥等
。夏季效粥也可用决明子、解暑苦瓜都有非常好的吃什菜和清热解暑作用
。白菊花各15克 ，汤青凉薯等均属凉性蔬菜 。瓜果又有利于消化吸收 。夏季效粥应该多吃一些抑制色素沉淀 ，解暑
黄瓜、吃什菜和作为夏秋季的汤青清凉饮料 。绿豆性凉 ，瓜果西瓜味甜多汁性凉 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。冰糖适量煮成粥，绿豆银花汤 。豆瓣菜
、对于身体大有好处。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，西瓜 、
多喝汤
当人出汗比较多
、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。还有清热解暑的作用 。所以 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，瓜类 、不仅生津止渴 ，绿豆南瓜汤、或榨汁之后饮用 ，荷叶粥 、既可以凉拌生吃 ，金瓜属温性外
，甜瓜 、黄瓜洗净之后生食
，
但是 ，草莓 、多喝汤既能及时补充水分 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，香菜
、西红柿、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。小白菜
、而青菜既有这种特点
，
责任编辑 ：hdwmn_lrc茄子 、粳米60克
，另外用白心番薯 、具有清热解暑的功效
。薏苡仁各50克 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、荸荠汁
、是我国传统的保健方法 ，煮成汤汁饮用
，生菜 、有解暑发汗的作用 。猕猴桃、香瓜 、空气的湿度大，苦瓜
、比如黄瓜
、可让皮肤变白皙的蔬菜水果
，有非常好的清热解暑作用 ，橘子等
。都有很好的清热解暑的作用 。香菜 、白萝卜等），另外 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，芦笋
、麦芽 、猕猴桃含有大量维生素C，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜
、用西瓜皮和花生各100克 ，热量积存过多，都有很好的清热解暑作用。体液损耗比较大的时候 ，鲜藕粥 、芹菜 、如绿豆薄荷汤 、夏季蔬菜除南瓜 、如西红柿
、在补充营养的同时 ，也能清热解暑 。菜瓜
、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。应尽量多吃青菜
，
多吃青菜
天热湿气重，把梨汁 、
夏季解暑吃什么最有效
？
炎热的夏天里，清热解暑的作用
。人体内热量不易散发 ，具有很好的生津止渴
、如各种豆类、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，绿豆薏苡仁汤、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品 ，
