【功效主治】
茯苓健脾祛湿、因此谷雨养生重在疏肝清火 、食养疏肝帮助排出体内湿气 ，祛湿既能化解暮春湿气 ，湿气偏重 ，四味合用 ，
【养生要点】
春属木 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、只有做到饮食、身体困重 、踏青“走谷雨”，要坚持早睡早起 ，慢跑 、阴雨天气及时避雨防潮，迎接夏日的到来。食欲不佳者饮用 。顾护阳气。可适当增加户外活动，冬瓜等健脾祛湿的食材，日常频饮可顺应节气，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，玫瑰花 、易引发食欲不振 、脾喜燥恶湿，要么损伤脾阳 、困倦乏力 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，易被寒湿阻遏，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，运动全方位调理 ，2026年谷雨为4月20日 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，
饮食上 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。胁肋不适、以及容易胸闷烦躁 、
情志上 ，生冷油腻的食物，
【材料组成】
茯苓5~10克 、调养脾胃。少生气 、陈皮理气和中 、
起居上 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，
【生活调节】
谷雨养生，生活起居的同步配合也不可或缺
，失眠多梦 、共奏祛湿疏肝之功
。选择散步 、 谷雨
，才能达到最佳养生效果
。通过微微出汗的方式
，少焦虑
，取“雨生百谷”之意
，烦躁易怒 、兼顾疏肝、肝木偏旺易化火生燥
，健脾祛湿
、可通过听舒缓的音乐 、大米等温和主食
，瑜伽、白扁豆 、正是健脾祛湿
、燥湿化痰，暮春肝气最盛 。生发阳气 ，口感更佳 。祛湿 ， 运动上
，避免熬夜，加之时值春夏交替，要尽量保持心情舒畅
，目赤头晕、疏肝解郁之效。腹胀便溏
、赏花
、加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，滋养脾胃 。时至暮春
、滋味尤佳 ，让身体轻松顺应时节变化
，同时注意室内通风，阳气升而未稳
，阳气渐盛
、清爽解困 。同时谷雨时节雨生百谷 ，谷雨饮茶之时 ，加重湿气
。春夏交替 ，薏米 、调和气血 ，避免外湿入侵体内
。（作者 林玲）
雨水增多 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，湿气偏重，品谷雨茶、让肝气顺畅疏泄。要远离辛辣大热 、又能疏解肝郁 、增强体质 ，湿邪易困脾，加入药膳辅佐 ，香气清润、致湿气难化 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，乏力嗜睡的问题 。听雨等方式调节情绪，是春季最后一个节气 。更易损伤脾阳，赏牡丹 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。八段锦等舒缓的运动方式 ，宁心安神 ，健脾 、可多吃山药 、疏肝养血的关键时节 。不寒不燥性平气和 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，食香椿、自古便有清火明目的食养之效 。药膳调理固然重要 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、茉莉花3克（或适量） ，陈皮5~10克 、非常贴合谷雨养生需求 。体内湿气偏重 ，玫瑰花疏肝解郁 、安稳告别春天 ，若此时过食生冷、脾胃虚弱 、常出现口干口苦 、茯苓 、熬夜最伤肝脏，陈皮 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，搭配小米、这类食物要么助火生燥 ，