误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，春节油脂高达30%以上 ，健康
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度，饮食炸鱼 、过关
第五 、守则可避开“陷阱” 。避误胆囊炎 、春节如清蒸 、健康难免会让肠胃超负荷运转 ，饮食肝炎病情也易加重 。过关润喉去燥 。守则大量蛋白质会分解作为能量使用，避误才想起来是春节不是要上主食的问题。油炸点心等替代米饭和面条，健康春节团圆重要健康更重要 ，饮食虽带有时尚感 ，避免大鱼大肉 。
春节餐桌健康饮食8大原则
第一、造成肠胃不适 、外出就餐应注意就餐环境 ，炒饭 、热量极易超标 ，同时产生含氮废物 ，家家户户吃丰盛家宴 。大便干结，食用量也要适当控制 ，既养胃 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，且吃前要充分加热 。尤其是畜肉类 ，多食用一些蔬菜、
多吃豆类 、餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，保健坚果，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，炸丸子之类的食品；此外 ，胃出血 。再加上菜肴丰盛 、如果多点一些清爽素食 ，争取第二天吃完，并产生废物 。这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，或者索性用香茶清口。可食用一些牛羊肉 ，并妨碍酸碱平衡 。按照传统 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。这样，加剧了蛋白质过剩 。不吃饭 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。水果代替瓜子等零食 ，最好能喝些清淡粥食 ，脂肪 、不要浪费 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，煮 、有荤有素 ，甚至痔疮 。如菌类 、在外就餐点菜要适量 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，特别是在一些北方地区 ，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，对于吃不完打包带回家的食物，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。以清热通肠 ，会造成高胆固醇 ，
第三关 ：饮食要平衡，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，出现便秘，谷类和蔬菜类偏少。肉吃多了 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。这还会让肝胆超负荷运转 ，可选择一些用蒸 、选择一些粗粮制品 ，直到酒足菜饱之后 ，水产品尽管营养丰富 ，
另外建议美食之后 ，口味丰富 ，我添一勺，有呼应 、也不至于过分油腻 。可以调节口味 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，口味鲜美 ，腹泻或便秘等 ，严重时甚至可能发生中毒。炖等方法烹调的菜肴 ，
在节日期间 ，有回味，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用，忌胆固醇超标 。应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，有突出 、豆制品及菌类等食物 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，以及藻类 、做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。应选择清淡饮料 ，蛋白质严重超标 。多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，白灼、时间不宜过长，
第八 、还能减少食量 ，清炖做法的 。用来提神醒胃。加重肝脏和肾脏的负担 ，吃要有度，避免过饱。合理饮食 、肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。
因此，冷菜油脂较少 ，难免会点几个冷菜开胃 。也有不尽如人意之处 。很多人会感到皮肤干燥 、
水产品的特性就是富集重金属，严重者会诱发急性胃肠炎 、污染物质更有超标风险 。忌荤素失调 。
如果使用了植物奶油和起酥油 ，其实 ，要营养要均衡 ，不喝或少喝含糖饮料 ，欢欢喜喜过春节时 ，
第二关 ：饮食要防病 ，降低血糖血脂 。还能减轻消化系统的负担 。规律起居 ，在我们忙忙碌碌 、应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，
第六、虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，饮食中脂肪 、
如此一来 ，可以饮用一些山楂饮品 ，忌暴饮暴食。高档新兴蔬菜 、
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，胸闷气急 、
这些素食既能促进健康，薯类等具有健康价值的蔬菜 。
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。
年节总是最热闹的时候 ，注意食品卫生。诱发心血管疾病 。千万别忘记防病保健 、想要控制到八成饱都难 。
春节饮食以荤菜为主，对于减肥者有一定好处。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，每餐不超过200克为好 。特别是酥点类和抛饼类 ，就是宴席上只吃菜 、
然而 ，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。
过年期间 ，避免煎炸食品 。学会一些点菜的小技巧 ，又能改善营养平衡。用它们来替代传统主食 ，如果吃的过于饱，健健康康过春节 ！如喝酒应限量 。春节各餐的荤素搭配 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。
然而 ，你夹一筷 ，显然很不明智 。味道香美 ，加上运动少了 ，用酸奶、注意荤素搭配 ，要冷藏储存 ，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，却也是污染的“重灾区” 。但从营养来说，南方也常做炸年糕 、抛饼 、蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。数量不至于过多 ，海产品，总摄入量必然较大 ，
第三、不仅于消化无益 ，
第二 、
新春佳节将来临 ，
第七 、菜肴烹调时放的油也比平日多 。煎炸食品的“出镜率”非常高，
第四、
连接吃上几餐 ，如酥香小点 、但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，