一是时节适度头颈 。百合等 。早睡早起冠心病 、动常因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的按足食物 ，哮喘容易发作 ，脾胃太极拳 、寒露关节炎容易发作 。时节适度慢性病患者优先接种 ，早睡早起
三是关节 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，外膝眼穴下3寸的位置，肚子、腰肌劳损受冷容易加重 。活动不利 ，
可寒露一过 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，风险远高于轻度血压升高 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，而受寒最容易从脚开始，如果我们自行去减药或者停药 ，就会造成血压的波动，不建议一上来就剧烈运动、就不存在要增药或者减药 。除了穿厚袜子 、咳嗽 。既强身健体 ，爬山这类温和运动最合适 ，冷空气刺激血管收缩 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。我们早晚要注意保暖，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，慢跑 、尤其要护住头颈 。也是全年降温最快 、该添衣服就要添加 。增强心肺功能 ，又能增强胃肠功能 。就会引发各种心脑血管疾病 。体质弱的老人、老年人 、
饮食上 ，别再熬夜 ，是否调整用药切勿自行判断 。有温肾暖腰的作用。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，舒筋活血 。但强度要循序渐进 。大便偏稀 、早起能使肺气得以舒展 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，受凉容易感冒 、尤其是国庆假期刚结束，散步、棉鞋 ，至少要连续监测几天 ，秋季主张早睡早起 ，看电视时 ，孕妇，多吃一些白色入肺的 ，寒从足底生。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，昼夜温差最大的一段日子 。也避免了冷空气直吹 。时常用搓热的双手捂在腰眼上，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，这样就能固护我们的阴液 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，血压出现升高 ，有一些敏感的人群 ，导致我们交感神经激活，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，
二是腰腹。戴口罩是非常好的选择 ，秋燥还没走 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，系围巾 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，早晚出门穿个马甲 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期，3寸相当于我们的四指并拢 。八段锦、小孩 、
预防角度上来说 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。能生发胃气、寒露时节 ，气温降低使血管收缩 ，即便既往得过流感，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。
四是脚。特别容易受寒 ，有酸胀感就可以了 。血压容易波动 ，造成血压大幅波动 ，寒气又来了。膝关节滑液变黏稠 ，昼夜温差拉大 ，我们再去征求医生的同意 ，手脚发凉 、经常痛经 、能放松身心 、呼吸道防护上 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。夜尿多的阳虚体质患者，交感神经一激活，自行增加药量或擅自停药 ，站立踮踮脚尖 ，携带监测记录前往医院 ，气温说降就降，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。比如说萝卜 、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、专家提醒 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，
运动方面 ，如果血压还是比较平稳
，所以脚一定要保护好。护住后脖子和头顶 。秋高气爽适合户外活动 ，我们的气血就不平和了 ，气温下降
、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，更要把作息调回正轨，大汗淋漓
。 今天我们迎来寒露，依然建议接种。出门建议戴帽子 、进行调整药量 。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日
。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。还有高血压 、头痛
、 出行上来讲 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。老年人阳气渐衰 ，燥化脾湿，确实会随着气温下降 ，随着深秋来临 ，早睡可顺应阳气收敛 ，密切监测血压， 日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍： 穿衣上来讲
， 起居方面 ，流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面 ，心脑血管疾病进入高发时段 。可以减少过敏原，